Igår var jag hos Micke för sista mätningen innan SM med mycket goda resultat!! Vikten låg på 60,0kg med en fettprocent på 3,8% vilket är otroligt bra!!
Första mätningen gjorde vi 18aug och då låg vikten på 66,1kg med 11% fett! Det bästa av allt är att jag knappt tappat något från musklerna utan nästan enbart fett och vätska, sååå jäkla kul!! Känns jätte bra!

Jag var dock som vanligt lite sne i höften, ryggen och spänd i nacken. Micke knäckte, masserade och drog lite så blev det betydlig förbättring!

När jag vaknade i morse, torsdag stod vikten på 59,3kg!! Under 60kg 😃💪

Torsdagen var här och det betydde även carbs up!! Så jag tog sovmorgon gick till gymmet, körde 1h cyckel och 15min poseringsträning. Sen kl.10.30 var det efterlängtade målet här!! 150g kokt kallt ris med salt o kanel! Mums!! 😍

Varannan timme är det 150g färdigkokt ris och varannan gång 100g torsk för smak och mättnadens skull.

45-60 min cardio varje morgon följt av posering/stretch eller mage även på tömningsveckan, vila så mycket som möjligt på soffan under dagen och på kvällen körde jag tömnings pass sön-onsdag, vilket inte var några tunga vikter utan endast blodcirkulation och tömma ur glykogendepåer i musklerna. Det är en konstig kännsla i musklerna, man känner sig verkligen tom och nästan förlamad i speciellt benen. Vissa dagar gick bättre än andra, men det är riktigt tufft, dock roligt och lite creepy att till i spegeln 😅🙈

Idag är det onsdag och sista dagen på tömning! Jippi! Det har varit tunga dagar men har känns helt okej ändå. Mycket bättre ön förra året, kan också bero på att jag varit ledig från jobbet sen 18.e, förra söndagen alltså.
Jag har kört på som vanligt 45-60 min cardio följt av antingen mage eller posering/stretch.

Nu på tömningsveckan är det meningen att jag ska tömma musklerna på glykogen. Så totalt har intaget blivet ca 800kcal. 400g torsk, ca400g äggvita, 30g bcaa (innan cardio, träning och läggdags) sen en massa broccoli, sparris, tomater, gurka, röd paprika, champinjoner och isbergssallad. Saltar maten lite extra och dricker ca. 6liter vatten/dag.

Detta är en kost som jag endast äter på tömningsveckan alltså sista veckan innan tävling och inget jag rekommenderar annars!

Torsdags åkte jag till Micke på Gymmet och gjorde en fettmätning. Jag låg på samma vikt som förra veckan 61.6kg men en lägre fettprocent 5,1% vilket är bra!
Jag har haft några tuffa dagar då Bella fick somna in, så jag har varit väldigt ledsen och endast kört cardio men ingen styrketräning. Det kan vara orsaken till att jsg stått lite stilla på vikten.

Fredag och 1 vecka kvar till SM åkte jag till gymmet efter min morgon cardio och frukost. Där mötte jag upp Heléne och körde poseringsträning. Jsg uppskattar verkligen att hon vill hjälpa mig med min posering, hon är jätte duktig och hittar mina detaljer! Hon ger mig även en extra dos av energi och självförtroende! Jag är redo för scenen!! 😃💃

Felix jobbade helgen så min fredag kväll avnjöt jag min torsk o potatis, sen blev det lite grön snacks till idol 😅🙈

Tisdags förra veckan var jag hos Zanna på Beauty profession sweden och fyllde mina läppar och kinder med z-filler. Många gillar sina diet ansikten men jag avskyr det, ser väldigt smal och sjuk ut i ansiktet.

Tack o lov så har jag Zanna som har hjälpt mig inför alla mina tävlingar och jag blir alltid lika nöjd! Det fanns även lite material kvar i läppar o kinder sen förra året så resultatet blev jätte fint!!

Om du besöker Zanna och uppger "Jenny S" i bokningen så får du 50% rabatt, så passa på! 😃💃

I tisdags lämnade min finaste Belladonna oss efter 9 givna år❤️ jag har så otroligt många fina minnen från min lilla buse, mycket skratt, lek, mys, men du hjälpte även mig att ta mig igenom en tuff period i mitt liv. Du är otroligt stark och jag ska försöka vara lika stark och glad genom livet som du! Bästa tjejen! Du var älskad av många och det kommer vara en tom tid utan dig, men du kommer alltid finnas i mitt hjärta och mina tankar! Älskar dig Bella! ❤️🐾

Förra helgen var det både SM junior & veteran, men också Olympia. Jag sydde en bikini till en tjej, Erika Larsen som debuterade på SM junior och kammade hem guldet! Såå kul! O bikinin på henne var super fin, så nöjd över den!

Olympia började väldigt tidigt på morgonen så jag och Felix var uppe vid 05 o kikade, sen knatade jag ut på min morgon promenad.

Söndagen jobbade jag 8-20 på Rebecka hemmet, känns inte att man jobbar 12-timmars pass. Trivs så jäkla bra där och en dag är aldrig den andra lik! Efter jobbpasset blev det ett pass på gymmet, ett bra armpass! 😃

Veckan som har gått, alltså tre veckor kvar till tävling har jag kännt mig oförskämt pigg. Givetvis till o från, hungern finns ju ständigt och passet måste jsg hålla intensiva, max 1- 1 1/2h sen är jag död. Dock känner jag mig fortfarande stark 😃

Äntligen har min coach Micke kommit hem från din semester, så i fredags var jag på kliniken hos honom. Vi planerade lite, gjorde fettmätning som visade mycket goda resultat! När vi gjorde det sist, då hade jag 6v kvar, låg jag på 11% fett med 66,1kg. Nu 2 veckor kvar låg jag på 7% fett med 61,6kg. Känns riktigt bra!
Mindre bra känndes det när vi körde djupgående massage på benen, fy fan säger jag bara!! Men det får det vara värt😅

Väldigt nöjd över denna bikinin som jag gjorde till en tjej, Erika Larsen som ska tävla i bodyfitness nu på lördag junior-SM.

Söndag var lågdagen med ca 1200kcal, endast torsk, broccoli, äggvita och proteinpulver, men det behöver ju inte vara tråkigt för det 😉 jag fixade en riktig god mys middag till mig och Felix! Men först blev det ett grymt intensivt högreps pass för ben och rumpa.

Ben/rumpa
• lår curl 15"
• ben press 20" kort vila mellan setet
• hack lift 15"
• hips trust i cable 15"
• liggande lår curl, snabbt upp exentriska 4sek tillbaka 10" ss korta snabba i toppenläget 10"
• benspark kontakt i toppenläget 10" ss lyft upp rumoan från sätet och pumpa ur det sista 10"
• gynstolen, utsida med ett dropp 10"+10"

Middagen som jag fixade blev en hummersallad med stekt sparris och broccoli, super gott!! Till efterrätt gode jag mina kanelbullar på bara äggvita, casein och vatten😍👍

Fortfarande kaos i magen och lördag betyder påfyllnads dag för mig, men det känndes mer som en tömning när jag inte fick behålla maten. Jag kom tillslut iväg på min morgon cardio och snabbt hem då jag längtade efter min gröt!

Min gröt bestod av:
50g havregryn
1dl äggvita
33g casein
1st riven morot
O 1 msk jordnötssmör o kanel på det, mums!

Dagen ägnade jag hela dagen åt att blinga bikini till en tjej som ska tävla i bodyfitness i junior SM. Sen var det dags för lunch 😍

Min lunch bestod av:
100g okokt jasminris
200g kyckling
150g wokade grönsaker + sallad

Jag var riktigt låg eftersom jag ändå inte fick behålla maten, utan fick springa på toa en stund efter maten. Vilade en stund på soffan, sen var det bara rycka upp sig och knata iväg till gymmet. Jag och Felix körde rygg och axlar, men fokus på kontakt. Perfekt för mig då jag inte hade någon kraft.

När jag kom hem käkade jag mitt mellanmål som jag helst skulle haft innan passet. Gott var det!

Mellis:
Blanda ihop
50g havregryn
33g vassle
1dl vatten
1st (100g) banan

Till kvällen blev det kyckling och stekt potatis! 😍

250g stekt potatis
200g kyckling
150g broccoli+ sallad

Efterrätt casein pudding i vanlig ordning.
1dl äggvita
33g casein
1dl vatten
Toppade det med lite propud😍👍

Fredags vaknade jag med riktig kaos mage, var tvungen att gå på toa 6 ggr innan jag kunde ta mig till gymmet för morgon cardion. När jag kom hem blev det frukost och toan igen, sen vilade jag lite och käkade lunch innan jag lyckades ta mig iväg till Delta Gym. Där träffade jag upp Heléne och Calle som bestämt för poserings träning, vilket kändes riktigt bra, förutom att jag fick avbryta och springa på toan 🙈 det har verkligen hänt mycket sen två veckors sedan vi poseringstränade sist.

I torsdag gjorde jag en plåtning med KGZ Fougstedt, riktigt grym fotograf! Vi träffades upp på Gymmet Sthlm då jag frågat Anna, ägaren om vi fick plåta där. Vi körde först en session utomhus vid en stor sten och vattnet. Där körde vi mer fashion bilder😃💃 riktigt kul. Där efter gick vi tillbaka och körde träningsbilder och stillbilder. Vi höll på i tre timmar och hade lätt kunna hålla på i tre timmar till! Hör är några bilder, men många fler kommer 😃

I veckan gjorde jag klart en bikini till en tjej som ska tävla i bikinifitness på tyngre Classic 4 :) färgen är underbar!!

Jag har haft en helt underbar helg i Nice, Frankrike med Felix. Vi var där och firade hans mormor som fyllde 90år tillsammans med hans familj. Vi kom ner på fredag eftermiddag och åkte hem måndag förmiddag.

4.30 ringde min klocka för att jag skulle hinna min morgon cardio innan vi skulle åka till Arlanda. När vi kom fram käkade vi frukost, Felix njöt av en riktig frukostbuffé på Arlanda, medan jag fick nöja mig med min matlåda🙈

Felix hade hyrt en bil som vi kunde ha i Frankrike, så vi hämtade IT den och åkte till hotellet och lämnade väskorna. Jag hade matlåda och mellanmål med mig för dagen så jag kunde käka i bilen. Caroline, Felix kusin hängde med oss in till St. Maxiem centrum, dom käkade lunch och glass, men jag fick smaka lite på glassen iaf :)

På kvällen hade jag och Felix lite kvalité tid tillsammans ich åkte ner längs havet och käkade middag. Super god och dietvänlig mat, Felix sa att jag skulle tävla så dom var väldigt hjälpsamma.

Lördag morgonen gick jag ut på en härlig morgon promenad. Jag höll mig längs vattnet så jag inte skulle gå vilse.

Vid lunch tiden åkte jag, Felix, Caroline och felix mamma Elisabeth in till Saint Tropez och kikade på marknaden och på fina båtar.

Vi hade med oss träningskläder i bilden och tänkte hitta ett gym och träna, men vi hittade inget och tiden rann i väg så vi bestämde oss för en vilodag och drog ner en snabbis till havet istället.

Därefter var det dags att åka tillbaka till hotellet och göra iordning oss för födelsedags middagen för Felix mormor, Katarina. Det var en helt underbart trevlig middag och super god mat. Jag tillät mig fri middag, jag ligger så pass bra till så det gjorde ingen skada😃

Söndag morgonen fick jag med mig Felix på morgon promenad, jätte fin o mysigt!

Söndagen hade vi planerat att vi skulle åka till Monaco. Vi åkte direkt efter frukosten och så kom vi fram lagom till lunchen och sen hade vi planerat att vi skulle träna på World Class Monaco. Vi hittade gymmet och var riktigt taggade! När vi kom dit så fick vi reda på att det kostade 100euro per person, alltså närmare 1000kr! Galet! Jag blev väldigt besviken och kände stressen. Tredje vilodagen och fyra veckor till SM. Vi båda blev lite besvikna men ryckte upp oss och det blev en super härlig dag i Monaco. Dock hade vi bara tagit en raggar dusch efter promenaden för vi tänkte duscha på gymmet. Men vi bytte kläder vid bilen och tog ännu en raggar dusch haha. Vi hoppade på en hop-on-hop-off buss, helt fantastisk utsikt! Det är verkligen underskattat att åka dom bussarna, man hinner se det bästa från den staden med bästa utsikten, borde man alltid göra som turist i ny stad! Innan vi åkte tillbaka till hotellet käkade vi en god middag, men det bästa salladen jag ätit på länge.

Sista kvällen i Frankrike satt vi på balkongen med resten av familje. Och hade det trevligt med lite champagne och lite plockmat. Jag åt dom absolut godaste räkorna jag ätit!

Måndagen hade kommit och det var hemresa på schemat. Min klicka ringde 6.30 för cardio, men denna gången i poolen, Felix hängde också med men myst på DN solstol istället :) men sen hoppade han i och tog några längder. Jag körde även lite fys på det torra.

Efter frukosten tackade vi alla och sa hej då för dom skulle stanna kvar en dag till.

En super härlig resa med många härliga minnen! ❤️

På min och Felix 6 månadersdag gjorde jag en tårta på nästan enbart äggvita och protein, trots det blev den sååå jäkla god! O det är inte bara för att jag är på diet, utan den blev verkligen god!

Jag gjorde två bottnar en på tyngre kanlbulle casein och en på tyngre kärleksmums casein

Botten:
3dl äggvita
1dl casein
2dl vatten
Några droppar vanilj essens.
Vispa samman att till en smet, smörj in en form med kokosolja, häll i smeten sen in i ugnen på ca. 175-200 grader i ca 10 min.

Varva bottnarna med valfritt tillbehör, jag hade första lagret Jordnötssmör och choklad sås. Nästa varv/toppingen bredde jag över med en burk kvarg, nötsmak och toppade med choklad pudding och bär, jordgubbar och björnbär. Riktigt gott!!

Chokladsås:
2dl saltcaramell protein
1dl double rich chocolate casein
2dl vatten.
Låt stå i kylen i minst 10 min.

Chokladpudding:
1dl äggvita
1dl double rich chocolate casein
1dl osötad mandelmjölk

I veckan har jag jobbat mycket för att ta igen kommande helgen då jag och Felix flyger till Frankrike. Mån och onsdag jobbade jag på Rebecka hemmet. Tis och torsdag har jag suttit med datorn(klienter) och bikinins hela dagarna. Gjorde klart Felicias bikini igår och blev jätte nöjd över den! Stilren och feminin utan att vara för mycket.

Torsdag kväll mötte jag även upp Tina som jag coachar i bikinifitness, hon ska göra sin debut på Luciapokalen och det ska bli jätte kul o följa hennes resa! Vi körde ett riktigt gött baksida lår/rumpa.

Söndags morse åkte jag till Gymmet Sthlm och körde morgon cardion på trappmaskinen. Jag kan erkänna att jag höll på att dö! 313st steg på 60min, 975 kalorier! Fy fan vad jobbigt det var! Jag måde illa sista stunden och när jag klev av tog det lång tid innsn jag återhämtade mig. Ville bara lägga mig på golvet, men då skulle folk säkert tro att jag svimmat av 😂 istället gick jag o satte mig på toan och återhämtade mig.

Under dagen tog jag och Felix en liten shoppingrunda. Han ville köpa den lampan och bordet jag hade tittat ut i Mio katalogen. Det blev jätte fint hemma!
Senare blev det rygg bygge på satsodenplan och eftersom jag hade min lågkaloridag så blev det ceasarsallad med räkor och kalorifria ceasardressing. Gott!