Idag är det onsdag och sista dagen på tömning! Jippi! Det har varit tunga dagar men har känns helt okej ändå. Mycket bättre ön förra året, kan också bero på att jag varit ledig från jobbet sen 18.e, förra söndagen alltså.
Jag har kört på som vanligt 45-60 min cardio följt av antingen mage eller posering/stretch.

Nu på tömningsveckan är det meningen att jag ska tömma musklerna på glykogen. Så totalt har intaget blivet ca 800kcal. 400g torsk, ca400g äggvita, 30g bcaa (innan cardio, träning och läggdags) sen en massa broccoli, sparris, tomater, gurka, röd paprika, champinjoner och isbergssallad. Saltar maten lite extra och dricker ca. 6liter vatten/dag.

Detta är en kost som jag endast äter på tömningsveckan alltså sista veckan innan tävling och inget jag rekommenderar annars!