Casein pannkaka

Jag började min dag med att ta mig upp ur sängen, sippade på min BCAA från bodyscience och tog mig till gymmet. Körde 10 min crosstrainern, 30 min cykel och avslutade med 20 min intervaller. När jag kom hem lagade jag mig en protein pannkaka, mums! Hade även fått hem en gåva från happyplugs:) lurar och skal till min iPhone, blev jätte glad! 

I måndags efter jobbet åkte jag direkt till sats Odenplan och mötte upp bästa Elyn och Felix för poseringsträning. Elyn ska också köra bodyfitness fast i den långs klassen +168cm och Felix ska köra Classic bodybuilding. Efter vårat posteringspass så köttade jag lite axlar innan jag åkte hem :) 

Även denna lördag gjorde jag pizza, så jäkla gott!! :)

Lördagen startade jag som vanligt med min favorit gröt, kan nog vara det bästa på hela veckan! Sen bar det åt till Sats Sjöstad där vi hade team träff med MMSports, jätte kul och mycket lärorikt! Vi fick två riktigt bra föreläsningar, den första var om mental träning som Daniel Ekstam höll i, riktigt intressant! Mycket om att vi ska bli omedvetet vetande och att sätta mål och vad som händer efter målet. Att vi också ska lära om att bli bättre på att hantera känslor och tankar som vi gör med kroppen, annars är vi inte 100% 
Efter föreläsningarna så körde vi lite poseringsträning och fettmätning :) 

I onsdags hade jag en av dom bästa ben passen! Jag körde långsamma högreps, 15x4. Riktigt kämpigt, men med bra musik i lurarna och njöt av smärtan samtidigt som jag drömde mig bort och såg mig själv på scenen så var det en fantastisk känsla. 
 

I söndags efter jobbet träffade jag underbara Carro, hon skulle köra rygg och jag ben. Därefter gick vi till Ica och köpte kyckling taco, diet deluxe ;) jag åkte först och hämtade Bella hos dagmatte och sen gick vi till Carro som bor 10 min ifrån. Maten blev jätte god och vi hade som vanligt super mysigt! Carro bjöd även på protein glass, gjort på vispade frysta hallon och proteinpulver och lite vatten. 

Lördag, favorit dagen på veckan då jag ökar på med kolhydrater och startar dagen på bästa sätt med gröt!! :) jag gör alltid min gröt på fiberberikade havregryn, vatten och vaniljcasein. Topping hade hallon, blåbär, kanel, pepparkakskrydda och kalorifri chokladsås från Green valley, så jäkla gott!! 
Receptet kommer, men jag hade en fyllning på passerade tomater, rökt kalkon, squash, paprika, mozzarella, ruccola och lite salami. Såsen gjorde jag på 0,3% kvarg, lite mjölk och Green valley bbq sås, mums! 

Min helg har varit fantastisk, även fast jag jobbat så har jag hunnit med mkt skoj. Började fredagen med ett tidigt morgon pass innan jag åkte o lämna Bella hos dagmatte och sen vidare till jobbet. På kvällen bjöd Ali mig på bio, vi såg esqulaiser och den var riktigt bra! Jag köpte med mig mat från kalori och käkade istället för godis, men potatis och kyckling smakar som godis just nu :) 

En skön höstpromenad runt Djurgården fick starta min och Belladonnas dag, dock små regnade det hela promenaden, så lite små frusna var vi när vi kom hem.Som alltid på lediga dagar blir det att laga några matlådor för kommande dagar och det blev även två sorters protein glass.  

Igår efter lunch åkte jag till Steph på crossfit Medis och tog crossfit oskulden haha. Först körde vi teknik clean, men det blev en massa babbel också;) så nästa gång får vi ta en längre crossfit dejt. Sen körde vi en wod på marklyft, boxjump och burpeece. Första gången jag gjorde en wod och det var intensivt jobbigt men kul! 

🔸 2dl äggvita

Tisdags efter jobbet gick jag till Sats Stureplan o hälsade på Linn som precis börjat jobba där. Sen körde jag lite mage och invigde mina nya tävlingskor med posering. Lånade en sal och körde, kändes faktiskt riktigt bra o bekvämt :) efter jag hade tränat klart och hämtat Bella, käkade jag mat och sen testade jag att göra glass. Super gott!! 

Ledig hela helgen och känns inte som jag gjort annat än ätit mat och tränat, vilket är det bästa jag vet, så med andra ord en fantastisk helg :) fyllt på glykogenet i musklerna vilket resulterade till att jag kännde mig starkare och mer energi. Blev grymt ryggbygge i lördags och igår var det ben och rumpa som fick ett stenhårt pass på sats Odenplan. 

Igår började jag dagen med att träffa upp Martin på sats Regeringsgatan, dock var han en halvtimme sen, så då fick jag lägga om upplägget och han fick kötta mage i 30 min istället för benpass. Men det blev ett intensivt och bra pass för honom iaf! 

Efter att varit på sm i Västerås och sett alla vackra inspirerande tävlande, har jag blivit ännu mer taggad! Jag bli så otroligt spännande, resan har visserligen redan börjat. Vissa dagar har jag hjärnspöken och undrar vad jag har gett mig in på, men lika snabbt får jag upp leendet och njuter av resan. Ska bli sååå kul! Håller också på och försöker få inspiration till hur jag ska blinga min tävlingsbikini och jag tror jag har bestämt mig nu :) 

I söndags ställde jag klockan på 05.00 för jag skulle ta tåget 06.03 och möta upp Carro o Nicklas på T-centralen och sen mot östertälje där Simon väntade på oss med bilen som skulle ta oss till sm i Västerås. Dock försov jag mig och som tur hade jag redan lagt fram kläder mm så jag sprang till tbanan och fick ta tåget efter och sminka mig på tåget till östertälje. Det var riktigt kul och inspirerande fitnessgala och man fick träffa många kända ansikten som man "känner" via instagram. Vi käkade lunch på Jensens böfhouse, där fanns det även mat som passade min diet. Dock fick jag hålla fingrarna ifrån alla provsmakar som fanns på mässan, fick endast provsmaka olika BCAA :) 

I lördag var jag på sats Medis när dom öppnade kl.08 för att hinna med ett pass innan jobbet 10-17, för efter jobbet åkte jag direkt till Globen. Ali bjöd med mig till att se UFC :) weeeiii riktigt skoj var det! Dock en stor besvikelse att det var så många av svenskarna som förlorade. Nico och Magnus (jycken) vann iaf, men måste poängtera att Tor har den bästa intro låten! Raised fist! Tråkigaste förslusten var stackars Niklas Bäckström, tyckte så synd om honom när han blev knockad och det tog lång tid för honom innan han insåg sin förlust. Efter galan var det raka vägen hem o sova. 

kanelbullensdag och så här på diet så får man vara lite extra kreativ ;) jag gjorde jätte goda protein kanelbullar på eget påhitt, dom smakar verkligen som kanelbullar!