» Långsamma högreps i ben
I onsdags hade jag en av dom bästa ben passen! Jag körde långsamma högreps, 15x4. Riktigt kämpigt, men med bra musik i lurarna och njöt av smärtan samtidigt som jag drömde mig bort och såg mig själv på scenen så var det en fantastisk känsla.
Så här såg mitt upplägg ut:
15x4 benpress
15x4 vadpress
15x4 kettlebells squat med frysläge i botten på en låg bänk
15x4 back kick i maskin
15x4 leg extension
15x4 gynstolen insida
15x4 gynstolen utsida
Trackback