» Morgonpass
Både i tisdags och onsdags så jobbade jag 11-20, så då valde jag att köra styrka på morgonen 7.30-9.00 och promenaden på kvällen istället för tvärtom.
Onsdagen blev ett riktigt bra benpass. Så här såg mitt upplägg ut:
På tom mage med bcaa och pwo så fick jag två riktigt bra morgon pass! Eftersom det är viktigt att fylla på efter träning, så fick jag unna mig en god tallrik gröt. Kändes bra hela dagen och skönt att bara ta promenaden och få lite kväll.
Tisdagen var det armar på schemat.
Onsdagen blev ett riktigt bra benpass. Så här såg mitt upplägg ut:
Benspark 20"x5
Böj 25", 20", 15", 10", 10", 15", 20", 25"
Benpress super set med smala pressar 10"+10"x4
Benspark 25"x4
Done!! :)
Trackback
