» Brutalt benpass med Felicia
I tisdags körde jag ett brutalt benpass med Felicia och det känns idag vill jag lova! :) vi kördes högreps i ben och så hårt att våra orkade knappt hålla uppe oss.
Vi började med böj där vi reppade 20st djupa och det var riktigt jobbigt! Länge sedan jag körde högreps och det kändes även att det var länge sedan jag körde cardio :) kändes att hjärtat fick jobba hårdare än i vanliga fall!
I böjen körde vi 40kg*20rep, 50*20, 60kg*20rep*3set
Därefter 10-12 st smala benpressar följt av superset med 8-10 då hälarna pressar och tårna lyft från pressen i toppläget. Vi maxade dom två sista seten på 300kg.
Utfallsgång med döda ben som kändes som klossar med all pump.
14kg hantlar*20 steg i fyra set
Avslutade med benspark där vi körde slut på det absolut sista vi hade. Det blev många många reps här. Stegrade uppåt i vikterna och sen ner igen. Varje set var 25 reps!
Bästa ben passet på länge, riktigt kul o köra med Felicia då vi båda vågar ta i och kan pusha varandra! Stark tjej! :)
Jag & Felicia med våra döda ben att vi knappt kunde posera 😂
Trackback
