» Tyngre Classic 6

I helgen var det Tyngre Classic 6 i solnahallen. Jag var där på fredagen innan inreget med en bikini till en tjej Sanna som skulle tävla på lördagen men också till SM som är om 2 veckor. Så hon fick prova bikinin som jag har sytt till henne som hon ska ha på SM. Den satt klockrent så den kunde jag börja blinga på när jag kom hem. 


På lördagen var det den roliga dagen med wp, bf, cbb och byggning. Jag och Jossan åkte dit och kikade. Jag var även väldigt duktig som hade med mig min matlåda 😁💪

Därefter åkte vi till Mall of Scandinavium och kikade lite innan Jossan körde hem mig. 
När jag kom hem käkade jag och tog en skön promenad innan Elyn kom hem till mig och myste.


» Mot VM med Daniel som coach

11 veckor ut till VM som går i Frankrike första helgen i december. Sååå jäkla peppad är jag! Denna gången har jag Daniel Lif som coach, Antonias pojkvän. Han är nördigt duktig och litar på honom till 100% så det ska bli grymt kul och intressant hur denna dieten och resultat som vi kommer skapa tillsammans! 😅💪


I fredags gjorde jag mitt första och sista misstag😅😂 det har kommit ut nya receptet på Add Icecream som jag tog några slevar på mitt casein, som jag också la ut på instagram 🙈 då fick jag ett meddelande strax därefter utav Daniel: -vem har sagt att du får äta det där? 


Som straff fick jag bränna 200kcal extra på morgoncardion dagen efter 😅🙈


Kan dock säga att glassen var galet god!! Kanske till och med värt det 😜


» Film inspelning med Bodyphoto på AAelit

Efter workshopen var vi helt slut, men gick av oss lite på kardio bandet. Vi är galet nöjda över dagen och det var såååå kul!! Tjejerna sa att även dom var nöjda, fick en stark inspiration, även jag och Antonia fick otroligt mycket energi och inspiration under denna dagen. 


Vi var helt slut efter workshopen så vi åkte raka vägen hem och myste! Jag hade fruktansvärt ont i foten, så hade med mig mina stödstrumpor och ett vriststöd, sen var det ben i högläge. Jag, Antonia och hennes mamma satte igång Tarzan filmen men vi alla tre har lite myror i brallan och svårt att vara tyst Haha så det blev inte så mycket film, dessutom blev det tidigt i sängs. 





Antonia väckte mig dagen efter vid 6-tiden då det var dags för morgon cardio 😅💃🏻

Vi kör våran satsning mot VM nu så då finns det inga undantag. 

Vi hade en skön morgonstund innan det var dags att ladda inför ett ryggpass som vi dessutom skulle filma utav Mohammad K från bodyphoto. Jsg kände mig dock sjuk när jag vaknade, nästan lite skakig i kroppen, väldigt trött och helt slut förmodligen efter workshopen. Antonias mun går verkligen i ett men hon känner mig och förstod att jag ville ha lugn och to för att ladda mina batteri så även hon var tyst innan passet 😂😅💖






Vi väntade in Mohammad som skulle filma, men också Ahmad Ahmad som lekte assistent, han ville väl ha koll på läget ;) 


Passet blev riktigt bra och inspelningen gick väldigt smidigt och kul!! 😅💪💃🏻
Dock är vi 12v ut från VM så inte direkt rippade, isf inte jag 😁

Det tar ju några timmar upp till Sthlm från Malmö och vi ville hem i tid. Så vi åkte direkt hem mot Sthlm när vi var klara på gymmet. 


» Elit Workshop Malmö

Hemma igen efter en galet rolig helg!

Jag och Antonia bilade ner till Malmö för att ha vår Elit workshop där.

Vi åkte ner på fredagen och bodde hos hennes mamma. Innan vi åkte dit så körde vi ett pass på AA elit gym. Vi hade laddat för ett tungt axelpass men efter 7timmars resväg och inte tillräckligt med föda 😅🙈 så gjorde vi ändå det bästa av situationen, men något tungt pass blev det inte 😂😂

Blev sängen nästan direkt, fixade endast lunchen inför workshopen. 


Vi var uppe och körde vår morgoncardio innan vi drog till AA Elit gym där vi skulle köra vår workshop. Vi samlade in alla vid 9 och körde igång workshopen när alla hade kommit. Tyvärr var det två som inte kunde komma men vi blev 14st, vilket var perfekt! Så kul att så många ville komma. 

Vi startade upp med en kort presentation, delade ut goodiebags och gick igenom dagens agenda.
Därefter satte vi igång med posering, dessutom var Mohamed från Bodyphoto där så tjejerna fick även ta photon dom som ville.

Lunch bjöd vi på ris, sallad, tzatziki på kvarg och kalkon o kyckling från bröderna dilekatess. Efter lunchen hade vi en mysig stund men djupgående diskussion/föreläsning om allt som rör sig om fitness och tävlandet. Väldigt viktig och uppskattande. 

Vi hade spons från bl.a. Nocco och sockerfria chokladbollar från proteingoodies som det var fritt att ta utav 😍👍


På eftermiddagen bjöd vi på Antonias zucchini chokladkaka och kvarg, skulle haft Add icecream men det var slut :/ 
Dock är Antonias chokladkaka galet god dom den är! 

Kl.15.30 körde vi igång ett träningspass då vi använde oss utav banden vi fått spons från Bootybuilder. Jag höll i passet och det var riktigt kul! Tjejerna krigade på riktigt bra, så det blev en härlig energifull svettpass! 😅🔥🍑


» Better Bodies event på Gymmet

Förra lördagen hade Better Bodies event på  Gymmet Sthlm. Jag och Antonia gick dit och tränade ett rygg pass innan eventet drog igång. Passet gick riktigt bra, Gymmet har riktigt bra rygg maskiner och även handtag 👍


Vi tog en snabb "raggar dusch" och minglade runt lite på eventet. 


Efter eventet mötte jag upp Felix då åkte vi och käkade amerikansk "frukost/lunch/brunch, en liten sådan :) 


På kvällen gjorde vi hembakade pizzor, men pizza botten var inte bra och blev heller inte  riktigt klar 🙈 dock alltid gott ändå! 😂😅



» Elit Workshop

Söndag hade jag och Antonia vår första workshop. Vi har fixat och trixat en hel del och nu var dagen här. Vi hade första workshopen i Stockholm på Delta och vi var inte ute i så god tid, men 4st tjer kom och vi hade sååå kul! 


Vi hade också fixat fram grymma Goodiebag. Även lunchen hade fått spons, vi hade kyckling och kalkon från Bröderna Nilssons delikatess, riktigt goda och bra värden! 

Tjejerna fick varsin Goodiebag, sen gick vi igenom till kort i gott om regler och det teoretiska med tävlande. Därefter tog vi en kort paus och körde poseringsttäning tills det var dags för lunch. 



Vi tog en liten lunchrast dom satt fint efter poseringen. Därefter hade vi bara föreläsningen kvar. Vi pratade lite mer djupgående om tävlandet, kost, mentala aspekter, nära och kära mm. 


Vi avslutade med fika/mellanmål från Add Icecream och Antonias goda choklad kaka, galet gott!



» Kickoff Med Better Bodies

I lördags hade vi kickoff med teamet Better Bodies. Vi var först på kontoret och gick igenom bl.a. Nyheter, vad som kommer komma, mycket snyggt som jag längtar ska komma! 😍



Efter lunchen åkte vi till vårt lager och butiken ute i Tyresö. Där minglade vi med kunder, varandra och sen var det lite uppgifter och bbq grill kväll 😍


Vi hade verkligen tur med vädret och super trevligt! Maten var jätte god, men godast var Antonias hälsosamma bakverk 😍 #antoniaproteinbakar


» Elit workshop -Antonia & Jenny

Sista chansen att anmäla dig till min och Antonias workshop som är nu på söndag här i Stockholm. 


Nästa chans är 9/9 i Malmö 😁
Jag ich Antonia har lagt ner mycket tid och energi för att få en rolig och lärorik workshop! Kommer bli galet kul! 😁💃🏻



» Grym träningsvecka

Yeah förra veckan blev det en grym träningsvecka, I'm back in the game 😜💪

Körde även min första rodd intervaller på väldigt länge! Det var tom kul! 😅

Körde även en ny övning för mig, sumomark med kertelbells och gummiband som motstånd. Supersetade även med raka mark med kettelbell och gummibandet. Burn babe burn! 😅💥



» Återhämtning

Det har blivit väldigt dåligt med träning det senaste, endast tre pass förra veckan. Dock behövs återhämtning och fylla på med energi. Det har kanske inte alltid blivit bästa energin från mat, men man måste leva och njuta i livet också. Speciellt när jag vet att det snart är dags för tävlingssatsning igen 😅🙈 dom tre passen som jag körde förra veckan gick jävligt bra. Massor av energi så jag kände mig stark och hade ett grymt bra flow, svetten rann och bra kontakt i musklerna.






» Hem till syrran & mina favoriter

I fredags var jag uppe och knatade med Felix vid 05 innan jag tog mig till tåget som tog mig till Skövde där min syster hämtade upp mig.


Vi åkte direkt hem till Therese, handlade lite lunch sen åkte bikinin på. Myste resten av dagen ute. Käkade både lunchen och middagen ute 😍 Therese åkte iväg och jobbade 16-20 medan jag och mamma grillade och styrde upp middagen. Jag smet även iväg med Daisy (Thereses hund) för en promenad och körde några dips på deras ställning i trädgården. 



» Bling By J

Nu äntligen har jag skapat en hemsida till min business, då jag syr bikinis till tävlande atleter. Bling By J 😁💎🙌

Även ett instagram konto där jag lägger upp bikinis som jag skapat och på atleter som bär upp dom 😍 gå gärna in och besök min hemsida och sprid vidare😘


Bling By J

» Morgonstund med Erica & Becca

Sååå länge sedan jag träffade mina fina Erica och Rebecca, senast var min 30års fest. Så det var väldigt mysigt när vi möttes upp förra veckan på Urban Deli kl.9 och käkade deras frukostbuffé. 


Efter våran trevliga morgonstund och vilat våra magar så åkte Rebecca till jobbet och jag o Erica drog till Sats Odenplan och fick till ett riktigt bra axelpass 😅💪 som förr när vi köttade❤️



» Back on track

Förra veckan flöt träningen på riktigt bra! Med mina +10kg, kan låta mycket men då räknar jag från en vecka innan tävling och då är jag nästintill tom. Nu väger jag ca 68-70kg och det är min trivselvikt och känner mig stark på gymmet. För mig är träningen och matglädjen viktigast och tävling är endel av det men inte huvudsaken. 


Jag har även varit två tillfällen hos Campogiani som masserar på Delta gym. Det känns riktigt bra efteråt, mindre bra under massagen 🙈😅 men det är det värt gör att få ut lite slagg och mjuka upp kroppen från knutar och skit :) 



» Tammerpokalen

Mot Sundsvall och Tammerpokalen med Antonia och Felix. Vi åkte upp dit för att kika på tävlingen Tammerpokalen som är en nybörjartävling, jag hade dessutom en adept som jag coachade. 



Vi var framme sent på kvällen, så vi checkade in på hotellet, käkade och gick o lade oss.

På morgonkvisten vid 4.30 gick jag och Antonia ut och knatade en timma. Sen gjorde jag iordning mig tog med mig några ägg och macka från frukosten som inte hade hunnit öppna än och åkte o hämtade min adept, Dominique. 

När vi kom till arenan började vi fixa backstage med smink, hår och laddning. 

Alltid kul att vara med backstage, känna stämningen, doften av spraytan och se alla som pumpar upp med fokus i blicken.


Domenique har krigat på bra inför sin debut och lyckades gå ner 10kg, dessutom tvåbarns mamma! Hennes mål var att komma till final vilket hon gjorde och hamnade på en 6.e placering. Hon var jätte fin och så kul att hon fick sin final! 



Jag mötte upp Antonia och Felix, minglade runt lite, käkade lunch.


Vi gick lite tidigare från tammerpokalen och drog till Iron Works och tränade, som dom flesta från tammer gjorde 😂 Riktigt bra pass blev det, jag och Felix körde axlar. 


Snabbt till hotellet, duschade och sen åkte vi till Anders Granheims grillparty. Riktigt gott och trevligt. Dom hade även en tävling mellan två killar, vem som kunde äta flest pannkakor på 5min 🙈


Söndag morgonen startade jag och Antonia som vanligt med en härlig morgon promenad. Därefter avnjöt vi en riktigt god dunder frukost på Best Western hotell som vi låg på. 


När Felix tränade en stund efter frukosten så njöt jag ich Antonia en stund i solen innan vi skulle åka hem.



» IFBB world Elitranking

Förra veckan träffade jag även upp Antonia för lite planering av ett kommande planer och träning😁 måste säga att jag är otroligt glad att jag funnit Antonia och att vi har kommit varandra så nära. Extra roligt när vi gjort dessatävlingssatsningarna tillsammans och nu är vi båda delad 1.a plats i IFBB world eliterankning, vilket känns väldigt overkligt.





» Återhämtning & 10kg +

Förra veckan var det mycket jobb och tagit lite fler vilodagar och unnat mig mycket. Både kropp och själ behöver den återhämtningen. Jag har dock lagt på mig 10kg men mycket är vätska och tomma glykogener som fyllts på 😁 dock har jag vaknat varje morgon med riktigt svullet ansikte 😂😂 men börjar stabilisera sig nu. 

På jobbet har jag ätit det som bjuds allt från pizza, spagetti köttfärssås, bakverk o glass så jag är mer förvånad att jag inte lagt på mig mer🙈 dock håller jag igång med cardion och går då mycket jag kan o har tid. Kompenserar med bra mat och träning när jag är ledig 😁💪

Biltur o fika med en ungdom från jobbet:)
Bra tryck i bröstet

» Planering

I veckan har det blivit endel jobb, men också annat mys. Träffade upp Antonia på Delta gym för att köra rygg och därefter käkade vi lunch och planerade lite inför kommande projekt 😁


Vi hade också planerat att åka ner till Vaggeryd med våra män och fira hemma hos Therese och Björn. Vi skrev en lista med allt vi ville ha på vårt midsommar bord och vem som skulle göra vad. Jag gjorde 3st västenbottenostpaj och köttbullar gjorda med bland annat västenbottenost och sambolek. 


Torsdagkvällen efter jag hade stått i köket hela dagen o lagat så mötte jag upp Antonia och Jossan. Vi gick o käkade på Spisa hos Helena. Det var länge sedan vi träffades, så det var mysigt att prata av oss lite och äta gott! 



» Grillfest med Better Bodies

I fredags hade Better Bodies & gasp en sommar kick-off, bra erbjudanden på kläder men främst en stor grill buffé. Jätte trevligt att mingla runt lite och käka gott, första grillningen för mig så det smakade fint! 😁


Efter grillfesten åkte vi till Sickla, jag köpte mig 600g naturgodis och Felix som är på diet fick nöja sig med kvarg😂 ombytta roller!


Vi hade bokat bio kl.21 så vi hade lite tid innan så vi åkte till hammarbysjöstad som ligger i närheten. Vi satte oss där vid vattnet, tittade på den vackra utsikten och jag som skulle ha naturgodiset till bion åt upp det på mindre än 20min. 


På bio måste man han ju ha lite snacks då också så det blev popcorn och choklad för min del 😅🙈 vi såg Wonder woman, riktigt bra film!



» Veckan efter tävling, take it easy!

Veckan efter Olympia som ocksp var min sista tävling för denna säsongen så bestämde jag mig att jag skulle ta det väldigt lugnt med träningen för bästa återhämtningen. Körde endast sköna morgon promenader och två gympass. Dom gym passen var endast fokus på kontakt och högreps. Eftersom kroppen binder uppvätska när man börjar käka kolhydrater igen så gäller det att vara försiktig både med träningen och kosten för att det ska vara hälsosamt för kroppen. 






Trots att jag tog det försiktigt och fortfarande ganska tom i kroppen så fick jag bra tryck och kontakt i kroppen! Kul o känna energin sakta men säkert komma tillbaka. 


När det gäller kosten så försöker jag hålla mig någorlunda strikt och till det jag låg på innan Tömningsveckan. Men en o annat gott utöver det blev det varje dag😆 men det är helt okej så länge jag inte "flippar ut" det bästa är att inte handla när man hungrig och att inte handla hem något som "ser gott ut" utan endast det jag bör äta. Bara mer bra mat och unna sig något när jag verkligen vill.

Min nya favorit frukost är koka havregryn med psyliumfrön och chiafrön, när det är klart blandar jag i Elit nutrition casein med smak av cockie dough. Slänger på det på hallon som jag tinat i micron, gör en shake med osötad mandelmjölk och elits whey med smak chocolate brownie och häller över det på gröten och toppar med mandelflarn och jordnötspulver 😍👍 såå gott!!

Mitt nya favorit mellanmål/ pwo snacks är majs riskakor med smak av gräddfil eller parmesan, skiva upp ägg eller banan och toppa med kaviar, salt och sesamfrön 😍💪



Tidigare inlägg