Äntligen sjukveckan över så denna veckan har jag jagat ikapp både styrketräningen och cardion. Jag har dessutom fått nytt upplägg av min coach Daniel Lif, så nu kör jag först 45min cardio hemma på cykel, styrketräningen kör jag klockan 14 då jag även avslutar med 20-30min cykel, där är dock inte cardion klar. 30 min cykel eller en promenad på kvällen. På min sjuk veckan fick jag 120min på cykeln och 33 000 steg, denna veckan blev det bättre resultat 300min på cykeln och 100 500 steg 😅💪

Förra veckan körde jag hårt med träning och höll kosten till punkt och pricka. Jag känner inget sug alls efter cheatmeal eller socker. Brukar vanliga fall äta fritt på lördagar långt in på dieten, men det får jag inte nu med Daniel Lif som coach. Nu får jag vänta på att han säger att jag får en höjningsdag och då kommer det bara vara extra av bra mat. 

I helgen har jag varit lite krasslig och är det fortfarande. Halsont, förkyld, trött och huvudvärk. Då får man inte träna, vilket är jobbigt att låta bli, men jsg har vilat och endast gått lugna härliga promenader. 

I helgen var det Tyngre Classic 6 i solnahallen. Jag var där på fredagen innan inreget med en bikini till en tjej Sanna som skulle tävla på lördagen men också till SM som är om 2 veckor. Så hon fick prova bikinin som jag har sytt till henne som hon ska ha på SM. Den satt klockrent så den kunde jag börja blinga på när jag kom hem. 

På lördagen var det den roliga dagen med wp, bf, cbb och byggning. Jag och Jossan åkte dit och kikade. Jag var även väldigt duktig som hade med mig min matlåda 😁💪

11 veckor ut till VM som går i Frankrike första helgen i december. Sååå jäkla peppad är jag! Denna gången har jag Daniel Lif som coach, Antonias pojkvän. Han är nördigt duktig och litar på honom till 100% så det ska bli grymt kul och intressant hur denna dieten och resultat som vi kommer skapa tillsammans! 😅💪

I fredags gjorde jag mitt första och sista misstag😅😂 det har kommit ut nya receptet på Add Icecream som jag tog några slevar på mitt casein, som jag också la ut på instagram 🙈 då fick jag ett meddelande strax därefter utav Daniel: -vem har sagt att du får äta det där? 

Som straff fick jag bränna 200kcal extra på morgoncardion dagen efter 😅🙈

Efter workshopen var vi helt slut, men gick av oss lite på kardio bandet. Vi är galet nöjda över dagen och det var såååå kul!! Tjejerna sa att även dom var nöjda, fick en stark inspiration, även jag och Antonia fick otroligt mycket energi och inspiration under denna dagen. 

Vi var helt slut efter workshopen så vi åkte raka vägen hem och myste! Jag hade fruktansvärt ont i foten, så hade med mig mina stödstrumpor och ett vriststöd, sen var det ben i högläge. Jag, Antonia och hennes mamma satte igång Tarzan filmen men vi alla tre har lite myror i brallan och svårt att vara tyst Haha så det blev inte så mycket film, dessutom blev det tidigt i sängs. 

Antonia väckte mig dagen efter vid 6-tiden då det var dags för morgon cardio 😅💃🏻

Vi hade en skön morgonstund innan det var dags att ladda inför ett ryggpass som vi dessutom skulle filma utav Mohammad K från bodyphoto. Jsg kände mig dock sjuk när jag vaknade, nästan lite skakig i kroppen, väldigt trött och helt slut förmodligen efter workshopen. Antonias mun går verkligen i ett men hon känner mig och förstod att jag ville ha lugn och to för att ladda mina batteri så även hon var tyst innan passet 😂😅💖

Vi väntade in Mohammad som skulle filma, men också Ahmad Ahmad som lekte assistent, han ville väl ha koll på läget ;) 

Det tar ju några timmar upp till Sthlm från Malmö och vi ville hem i tid. Så vi åkte direkt hem mot Sthlm när vi var klara på gymmet. 

Hemma igen efter en galet rolig helg!

Blev sängen nästan direkt, fixade endast lunchen inför workshopen. 

Vi hade spons från bl.a. Nocco och sockerfria chokladbollar från proteingoodies som det var fritt att ta utav 😍👍

Kl.15.30 körde vi igång ett träningspass då vi använde oss utav banden vi fått spons från Bootybuilder. Jag höll i passet och det var riktigt kul! Tjejerna krigade på riktigt bra, så det blev en härlig energifull svettpass! 😅🔥🍑

Förra lördagen hade Better Bodies event på  Gymmet Sthlm. Jag och Antonia gick dit och tränade ett rygg pass innan eventet drog igång. Passet gick riktigt bra, Gymmet har riktigt bra rygg maskiner och även handtag 👍

Vi tog en snabb "raggar dusch" och minglade runt lite på eventet. 

Efter eventet mötte jag upp Felix då åkte vi och käkade amerikansk "frukost/lunch/brunch, en liten sådan :) 

På kvällen gjorde vi hembakade pizzor, men pizza botten var inte bra och blev heller inte  riktigt klar 🙈 dock alltid gott ändå! 😂😅

Söndag hade jag och Antonia vår första workshop. Vi har fixat och trixat en hel del och nu var dagen här. Vi hade första workshopen i Stockholm på Delta och vi var inte ute i så god tid, men 4st tjer kom och vi hade sååå kul! 

Tjejerna fick varsin Goodiebag, sen gick vi igenom till kort i gott om regler och det teoretiska med tävlande. Därefter tog vi en kort paus och körde poseringsttäning tills det var dags för lunch. 

Vi tog en liten lunchrast dom satt fint efter poseringen. Därefter hade vi bara föreläsningen kvar. Vi pratade lite mer djupgående om tävlandet, kost, mentala aspekter, nära och kära mm. 

Vi avslutade med fika/mellanmål från Add Icecream och Antonias goda choklad kaka, galet gott!

I lördags hade vi kickoff med teamet Better Bodies. Vi var först på kontoret och gick igenom bl.a. Nyheter, vad som kommer komma, mycket snyggt som jag längtar ska komma! 😍

Efter lunchen åkte vi till vårt lager och butiken ute i Tyresö. Där minglade vi med kunder, varandra och sen var det lite uppgifter och bbq grill kväll 😍

Vi hade verkligen tur med vädret och super trevligt! Maten var jätte god, men godast var Antonias hälsosamma bakverk 😍 #antoniaproteinbakar

Sista chansen att anmäla dig till min och Antonias workshop som är nu på söndag här i Stockholm. 

Yeah förra veckan blev det en grym träningsvecka, I'm back in the game 😜💪

Körde även en ny övning för mig, sumomark med kertelbells och gummiband som motstånd. Supersetade även med raka mark med kettelbell och gummibandet. Burn babe burn! 😅💥

Det har blivit väldigt dåligt med träning det senaste, endast tre pass förra veckan. Dock behövs återhämtning och fylla på med energi. Det har kanske inte alltid blivit bästa energin från mat, men man måste leva och njuta i livet också. Speciellt när jag vet att det snart är dags för tävlingssatsning igen 😅🙈 dom tre passen som jag körde förra veckan gick jävligt bra. Massor av energi så jag kände mig stark och hade ett grymt bra flow, svetten rann och bra kontakt i musklerna.

I fredags var jag uppe och knatade med Felix vid 05 innan jag tog mig till tåget som tog mig till Skövde där min syster hämtade upp mig.

Vi åkte direkt hem till Therese, handlade lite lunch sen åkte bikinin på. Myste resten av dagen ute. Käkade både lunchen och middagen ute 😍 Therese åkte iväg och jobbade 16-20 medan jag och mamma grillade och styrde upp middagen. Jag smet även iväg med Daisy (Thereses hund) för en promenad och körde några dips på deras ställning i trädgården. 

Nu äntligen har jag skapat en hemsida till min business, då jag syr bikinis till tävlande atleter. Bling By J 😁💎🙌

Sååå länge sedan jag träffade mina fina Erica och Rebecca, senast var min 30års fest. Så det var väldigt mysigt när vi möttes upp förra veckan på Urban Deli kl.9 och käkade deras frukostbuffé. 

Efter våran trevliga morgonstund och vilat våra magar så åkte Rebecca till jobbet och jag o Erica drog till Sats Odenplan och fick till ett riktigt bra axelpass 😅💪 som förr när vi köttade❤️

Förra veckan flöt träningen på riktigt bra! Med mina +10kg, kan låta mycket men då räknar jag från en vecka innan tävling och då är jag nästintill tom. Nu väger jag ca 68-70kg och det är min trivselvikt och känner mig stark på gymmet. För mig är träningen och matglädjen viktigast och tävling är endel av det men inte huvudsaken. 

Jag har även varit två tillfällen hos Campogiani som masserar på Delta gym. Det känns riktigt bra efteråt, mindre bra under massagen 🙈😅 men det är det värt gör att få ut lite slagg och mjuka upp kroppen från knutar och skit :) 

Mot Sundsvall och Tammerpokalen med Antonia och Felix. Vi åkte upp dit för att kika på tävlingen Tammerpokalen som är en nybörjartävling, jag hade dessutom en adept som jag coachade. 

Vi var framme sent på kvällen, så vi checkade in på hotellet, käkade och gick o lade oss.

Alltid kul att vara med backstage, känna stämningen, doften av spraytan och se alla som pumpar upp med fokus i blicken.

Domenique har krigat på bra inför sin debut och lyckades gå ner 10kg, dessutom tvåbarns mamma! Hennes mål var att komma till final vilket hon gjorde och hamnade på en 6.e placering. Hon var jätte fin och så kul att hon fick sin final! 

Jag mötte upp Antonia och Felix, minglade runt lite, käkade lunch.

Vi gick lite tidigare från tammerpokalen och drog till Iron Works och tränade, som dom flesta från tammer gjorde 😂 Riktigt bra pass blev det, jag och Felix körde axlar. 

Snabbt till hotellet, duschade och sen åkte vi till Anders Granheims grillparty. Riktigt gott och trevligt. Dom hade även en tävling mellan två killar, vem som kunde äta flest pannkakor på 5min 🙈

Söndag morgonen startade jag och Antonia som vanligt med en härlig morgon promenad. Därefter avnjöt vi en riktigt god dunder frukost på Best Western hotell som vi låg på. 

När Felix tränade en stund efter frukosten så njöt jag ich Antonia en stund i solen innan vi skulle åka hem.