» Morgon pass, cardio och mage
Imorse ställde jag klockan på 07.00 och käkade min Pwo, riskaka med lågkalori äppelmos, banan och en drink BCAA.
Pwo innan gymmet
På gymmet körde jag först 20 min cardio på crosstrainern med tyngre i lurarna och sen körde jag resten mage.
10*4 barbell rollout
12*4 kneeling cable crunch
10*4 hanging knee raise
10*4 deline crunch
Trackback
