» Blod, svett & tårar med Felicia

Igår var det dags för legday med Felica och dom passen är äkta hat-kärlek! Verkligen blod, svett och tårar! Vi möts upp på Sats Odenplan och börjar värma upp i böjen. Sen var vi igång och gjordet ett helsike bra ben pass!
 
Vårt ben pass:
 
Böj
7 set 20" (40kg,50,60,60,70,70) avslutade sista set med 10"80kg+10"60kg
 
Benpress, super set med smala pressar och lyfter tårna i toppläget
4 set 10" (260kg,290,315,340)+10" (smala pressarna tog vi bort lite vikt)
 
Hacksquat
4set 12"
 
Legcurl
4 set 25" (100reps!) (30kg,30,30,30)
Avslutade med ett dropp set 25"30kg, 10"20kg, 10"15kg
 
Som jag skrev så är våra ben pass alltid blod, svett och tårar, men också mkt skratt och skrik. Ögonen ploppar nästan ut och benen viker sig i viloläge hahaha... Felicia gick ner på knä för mig även detta benpasset mellan seten i legcurlen ;) Vi körde verkligen slut på oss och tiden sprang iväg! när vi var i omklädningsrummet fick vi se att klockan var strax 22.30! Vi hade missat coop! ingen mat! jag hade någa riskakor och BCAA (ultimate nutrition) som räddade oss en liten stund. För all energi gick till benpasset! Vi som hade planerat att hon skulle sova hos mig och att vi skulle käka något riktigt gott efter passet. Vi tog bussen hem till mig och hoppades på att vi skulle hinna till mitt ica innan det stängde 23, men vi fick vänta i hela 12 minuter i bytet mellan bussarna och inte nog på det så satt vi på sista bussen på väg hem och åker för långt!! Jag tyckte att det kändes ovanligt lång resa men när jag tittade på nästa hållplats stod det Kampementsbacken och då var vi inte framme än, nästa gång jag tittade stod det fortfarande Kampementsbacken och tittar ut och ser sats Gärdet! haha. så vi fick hoppa av och knata skattandes 10 min med våra trötta ben. Vi fick både sendrag och kramp på vägen hem och totalt skrattanfall. Vi missade såklart ICA och jag hade inte någon mat upptinad, så vi lyxade till det med havregrynsgröt med äggvita, casein och banan. Det sista av allt jag hade hemma haha.. inte nog med det så var även mjölken några dagar gammal,vilket vi märkte efter vi hällt i den i gröten haha...
Vi flummade hela kvällen och hade jätte roligt! Så glad att jag träffat en liksasinnad ock knäpp vän som jag :)
 
 
 
 
 
 


 
 



Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Ladda ner en egen design gratis | Bonusar inom casino, poker och bingo